健康
足がつってしまった話
先日、ランニング中に「足攣り」を経験しました。走り始めて30分くらい経った頃、ふくらはぎに突然激痛が走り、一歩も動けなくなりました。痛みで「あ、これが噂の足攣りか」と瞬間的に理解しましたが、どう対処すればいいのか分からず、立ち止まったまま硬直。しばらくその場でふくらはぎを押さえながら、何とかストレッチを試みましたが、最初は筋肉がピクリとも動かず焦りました。少しずつ足首を引っ張り、筋肉を伸ばしていくうちに痛みが和らいでいき、ようやく歩ける状態に戻りました。でも、その後のランニングは怖くて中断しました。振り返ると、その日は準備運動が適当だったのと、走る前に水分補給を忘れていたのが原因だったと思います。今ではランニング前のストレッチとこまめな水分補給を徹底していて、同じ失敗を繰り返さないようにしています。足が攣ると本当に動けなくなるので、ランニングをする方はぜひ対策を意識して欲しいです。自分の経験から言えるのは、「足攣りは予防が命！」ということですね。
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